Η ζάχαρη βρίσκεται παντού και αν δεν είσαι προσεκτική μπορεί αυτή να δυσκολεύει το χάσιμο βάρους που επιθυμείς να πετύχεις και δεν καταφέρνεις με τίποτα...
Γιατί πρέπει να την κόψεις..
Η πολύ ζάχαρη συνδέεται με προβλήματα στην καρδιά και εγκεφαλικά. Για το λόγο αυτό καλό είναι κάθε γυναίκα να καταναλώνει μέχρι 25 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα (αυτό είνα περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού). Διαφορετικά, αν τρως πιο συχνά ζάχαρη ή μεγαλύτερες ποσότητες ο οργανισμός σου τείνει να τη ζητάει ακόμα περισσότερο με αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο δύσκολο να αντισταθείς σε οτιδήποτε γλυκό και επομένως να χάσεις τα κιλάκια που σε ταλαιπωρούν.
Πώς να την κόψεις..
Η ζάχαρη μπορεί να κρύβεται σε πολλες τροφές που ίσως δε φαντάζεσαι. Οτιδήποτε, από το γιαουρτάκι που τρως κάθε μέρα μέχρι το ψωμί, μπορεί να περιέχει ζάχαρη. Για να μπορέσεις να μειώσεις την κατανάλωση ζάχαρης μείνε μακριά από τα αναψυκτικά και διάβαζε προσεκτικά τις ετικέτες από τους χυμούς που καταναλώνεις. Αντικατέστησε ότι περιέχει ζάχαρη με νερό ρίχνοντάς του μέσα λίγο φρέσκο πορτοκάλι ή λίγο λεμόνι.
Προσπάθησε να τρως τροφές όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα και τα δημητριακά και φρόντισε να μαθαίνεις τι περιέχει η κάθε τροφή που βάζεις στον οργανισμό σου. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάτι γλυκό φάε ένα φρούτο και όχι μία πάστα!
Τέλος όταν διαβάζεις τις ετικέτες από τα σακουλάκια των τροφίμων ψάχνε για συστατικά που έχουν κατάληξη “όζη” καθώς αυτά είναι τα πιο ύποπτα.
Via
Via
