Σίγουρα είναι δύσκολο να «διαγράψουμε» τη λέξη stress από την καθημερινότητά μας, ωστόσο μπορούμε να προσπαθήσουμε να το διαχειριστούμε καλύτερα...
Μάλιστα, σύμφωνα με το onmed, το άγχος έχει άμεση επίδραση στην επιδερμίδα μας κάνοντάς τη να φαίνεται κουρασμένη και «μεγαλύτερη» από την πραγματική της ηλικία.
Σας παρουσιάζουμε 6 συμβουλές για να περιορίσετε την επίδραση του στρες στο δέρμα σας:
1. Μην παραμελείτε την περιποίηση της επιδερμίδας σας, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
2. Φροντίστε να γυμνάζεστε τακτικά. Η σωματική άσκηση είναι πολύτιμη, γιατί δρα ως αγχολυτικό, ενισχύει την παραγωγή των ενδορφινών και αποβάλλει τις τοξίνες μέσω της εφίδρωσης.
3. Aφιερώστε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, όπως π.χ. ένα αφρόλουτρο, το να διαβάσετε ένα βιβλίο ή έναν περίπατο.
4. Υιοθετείστε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους, όπως είναι οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
5. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες.
6. Συζητήστε το πρόβλημά σας κάποιον, είτε φίλο μας είτε επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. govastileto.gr
Via
2. Φροντίστε να γυμνάζεστε τακτικά. Η σωματική άσκηση είναι πολύτιμη, γιατί δρα ως αγχολυτικό, ενισχύει την παραγωγή των ενδορφινών και αποβάλλει τις τοξίνες μέσω της εφίδρωσης.
3. Aφιερώστε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, όπως π.χ. ένα αφρόλουτρο, το να διαβάσετε ένα βιβλίο ή έναν περίπατο.
4. Υιοθετείστε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους, όπως είναι οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
5. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες.
6. Συζητήστε το πρόβλημά σας κάποιον, είτε φίλο μας είτε επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. govastileto.gr
Via
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου