Είστε έτοιμες να χωρέσετε στο φόρεμα της Πρωτοχρονιάς;
Μόλις
είδατε τον υπέροχο χριστουγεννιάτικο μπουφέ πέσατε πάνω του σαν μικρά
παιδιά; Στην αρχή είπατε να τσιμπήσετε κανά δυο λιχουδιές και μετά το
ένα πιάτο έγιναν δύο; Μην απολογίστε γιατί όλες το ίδιο πάθαμε! Μέχρι
την Πρωτοχρονιά μπείτε σε διατροφή με την περίφημη δίαιτα Scarsdale και
χάστε τα κιλά που πήρατε!Το διατροφικό αυτό πρόγραμμα
δημιουργήθηκε από τον Dr. Herman Tarnower και υπόσχεται ημερήσια απώλεια βάρους μισού κιλού καθώς μειώνετε την ποσότητα του φαγητού που
καταναλώνετε σε πολύ συγκεκριμένες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και
πρωτεϊνών που προέρχονται από κρέας. Δεν υπάρχει καταγραφή θερμίδων αλλά τα καθημερινά γεύματα περιορίζονται στο πρωινό, μεσημεριανό και στο
βραδινό. Τα ενδιάμεσα γεύματα δεν επιτρέπονται.Οδηγίες για τη δίαιταΤο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να τηρείται κατά γράμμα, το οποίο
είναι φτωχό σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά
στοιχεία. Κατά τη διάρκειά της δίαιτα θα πρέπει να αυξήσετε την
κατανάλωση νερού. Με τη μεγάλη κατανάλωση νερού αποτοξινώνεται ο
οργανισμός και βοηθάει τα περιττά κιλά να φύγουν ευκολότερα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα από 7 μέχρι 14 μέρες.Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε.• Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα ή σόδα διαίτης.• Μπορείτε να συνοδεύετε τα φαγητά σας με: βότανα, αλάτι ,πιπέρι, λεμόνι, ξύδι, σόγια σoς, μουστάρδα και κέτσαπ.ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ1η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌση ποσότητα θέλετε από κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, με ντομάτα σαλάτα, καφέ ή τσάιΒΡΑΔΙΝΟΨάρι βραστό, με ντομάτα, λάχανο μαρούλι σαλάτα. Ένα γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.2η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌση ποσότητα από φρουτοσαλάτα θέλετε, καφέΒΡΑΔΙΝΟΜπιφτέκι με βραστά λαχανικά της αρεσκείας, όση ποσότητα θέλετε.3η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΤονοσαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνιΒΡΑΔΙΝΟ2 κομμάτια χοιρινό κρέας, με ανάμεικτη σαλάτα, καφέ4η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ2 αβγά, τυρί τύπου cottage, 90γρ. χυμό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, καφέΒΡΑΔΙΝΟΚοτόπουλο στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα, σπανάκι, καφέ5η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌτι τυρί θέλετε, σπανάκι και 1 φέτα ψωμί του τοστΒΡΑΔΙΝΟΒραστό ψάρι, με πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί του τοστ6η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΦρουτοσαλάτα όση ποσότητα θέλετε, καφέΒΡΑΔΙΝΟΒραστό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέΠΡΟΣΟΧΗ!• Μην κάνετε αντικατάσταση των τροφών• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα• Μην κάνετε την συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 14 ημέρες• Αποφεύγετε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα• Τρώτε ότι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σας• Αν θέλετε τρώτε μεταξύ των γευμάτων, όταν πεινάτε, σέλινο και καρότα• Προτιμήστε τις σαλάτες με ξύδι ή λεμόνι και όχι με μαγιονέζα• Όλα τα λαχανικά να είναι χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη• Τρώτε άπαχο κρέας• Μαύρο καφέ και τσάι πράσινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρίνη• Δεν είναι απαραίτητο να τα τρώτε όλα
Via
παιδιά; Στην αρχή είπατε να τσιμπήσετε κανά δυο λιχουδιές και μετά το
ένα πιάτο έγιναν δύο; Μην απολογίστε γιατί όλες το ίδιο πάθαμε! Μέχρι
την Πρωτοχρονιά μπείτε σε διατροφή με την περίφημη δίαιτα Scarsdale και
χάστε τα κιλά που πήρατε!Το διατροφικό αυτό πρόγραμμα
δημιουργήθηκε από τον Dr. Herman Tarnower και υπόσχεται ημερήσια απώλεια βάρους μισού κιλού καθώς μειώνετε την ποσότητα του φαγητού που
καταναλώνετε σε πολύ συγκεκριμένες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και
πρωτεϊνών που προέρχονται από κρέας. Δεν υπάρχει καταγραφή θερμίδων αλλά τα καθημερινά γεύματα περιορίζονται στο πρωινό, μεσημεριανό και στο
βραδινό. Τα ενδιάμεσα γεύματα δεν επιτρέπονται.Οδηγίες για τη δίαιταΤο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να τηρείται κατά γράμμα, το οποίο
είναι φτωχό σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά
στοιχεία. Κατά τη διάρκειά της δίαιτα θα πρέπει να αυξήσετε την
κατανάλωση νερού. Με τη μεγάλη κατανάλωση νερού αποτοξινώνεται ο
οργανισμός και βοηθάει τα περιττά κιλά να φύγουν ευκολότερα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα από 7 μέχρι 14 μέρες.Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε.• Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα ή σόδα διαίτης.• Μπορείτε να συνοδεύετε τα φαγητά σας με: βότανα, αλάτι ,πιπέρι, λεμόνι, ξύδι, σόγια σoς, μουστάρδα και κέτσαπ.ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ1η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌση ποσότητα θέλετε από κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, με ντομάτα σαλάτα, καφέ ή τσάιΒΡΑΔΙΝΟΨάρι βραστό, με ντομάτα, λάχανο μαρούλι σαλάτα. Ένα γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.2η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌση ποσότητα από φρουτοσαλάτα θέλετε, καφέΒΡΑΔΙΝΟΜπιφτέκι με βραστά λαχανικά της αρεσκείας, όση ποσότητα θέλετε.3η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΤονοσαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνιΒΡΑΔΙΝΟ2 κομμάτια χοιρινό κρέας, με ανάμεικτη σαλάτα, καφέ4η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ2 αβγά, τυρί τύπου cottage, 90γρ. χυμό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, καφέΒΡΑΔΙΝΟΚοτόπουλο στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα, σπανάκι, καφέ5η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌτι τυρί θέλετε, σπανάκι και 1 φέτα ψωμί του τοστΒΡΑΔΙΝΟΒραστό ψάρι, με πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί του τοστ6η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΦρουτοσαλάτα όση ποσότητα θέλετε, καφέΒΡΑΔΙΝΟΒραστό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέΠΡΟΣΟΧΗ!• Μην κάνετε αντικατάσταση των τροφών• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα• Μην κάνετε την συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 14 ημέρες• Αποφεύγετε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα• Τρώτε ότι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σας• Αν θέλετε τρώτε μεταξύ των γευμάτων, όταν πεινάτε, σέλινο και καρότα• Προτιμήστε τις σαλάτες με ξύδι ή λεμόνι και όχι με μαγιονέζα• Όλα τα λαχανικά να είναι χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη• Τρώτε άπαχο κρέας• Μαύρο καφέ και τσάι πράσινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρίνη• Δεν είναι απαραίτητο να τα τρώτε όλα
Via
