Μεγάλος αριθμός ανθρώπων καμπουριάζουν χωρίς να έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη για παράδειγμα κύφωση. Γιατί συμβαίνει...
αυτό;
Σχετικές πληροφορίες δίνει στο Life2day.gr η Χρυσάνθη Σταματίου
Πτυχιούχος Φυσιοθεραπεύτρια ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Ο νέος τρόπος ζωής έχει δημιουργήσει ρυθμούς και συνήθειες που δυσκολεύει μεγάλο πληθυσμό να ασχοληθεί με τον εαυτό του.Η σωστή εργονομία του σώματος είναι ένα από τα βασικά κομμάτια για τη καλή διατήρηση του μυοσκελετικού συστήματος! Η πολύωρη λανθασμένη στάση μπορεί να προκαλέσει παθήσεις στη σπονδυλική στήλη με έντονα συμπτώματα. Αυτό συμβαίνει πολλές φόρες λόγω δουλείας γραφείου που η στάση του σώματος είναι συνήθως κυφωτική με τους ώμους να έχουν προβολή προς τα εμπρός, ή ακόμα και η πολύωρη παραμονή στον υπολογιστή δημιουργούν λάθος πρότυπα.Δεν είναι όμως μόνο η κακή στάση του σώματος που δημιουργεί αυτά τα προβλήματα. Η έλλειψη άθλησης και ενός γενικότερα υγιεινού τρόπου ζωής φέρνει αποτελέσματα όπως είναι η ¨καμπούρα¨. Πάντα υπάρχουν τρόποι και σωστές θέσεις για να διατηρηθεί η σωστή στάση και η εργονομία του σώματος. Αλλά για πόση ώρα; Για πολλούς ανθρώπους είναι κουραστικό να διατηρήσουν τη σωστή στάση του σώματος για αρκετή ώρα με αποτέλεσμα να καμπουριάζουν, και αυτό συμβαίνει διότι δεν υπάρχει η σωστή υποστήριξη από το μυϊκό σύστημα. Συγκεκριμένα, το μυϊκό σύστημα στηρίζει τον σκελετό, όταν οι μύες δεν είναι γυμνασμένοι δεν μπορούν να υποστηρίξουν τη σωστή στάση με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να ¨πέφτουν¨ προς τα κάτω δηλαδή να καμπουριάζουν. Για να μην καμπουριάζουμε και να υιοθετήσουμε τη σωστή στάση του σώματος πρέπει να ενδυναμώσουμε και το πρόσθιο και το οπίσθιο μέρος του κορμού. Συγκεκριμένα, οι κοιλιακοί παίρνουν τον ρόλο της στήριξης του κορμού, οι μύες του άνω κορμού βοηθούν στην παρεμπόδιση των ωμοπλατών να βγουν προς τα έξω και των ώμων να κάνουν προβολή προς τα εμπρός, άρα αυτό έχει ως συνέπεια την εξάλειψη της καμπούρας δηλαδή να μπει ο θώρακας προς τα μέσα. Οι ραχιαίοι υποστηρίζουν την μέση.Αν παρατηρήσουμε θα δούμε πως δεν είναι τυχαίο άνθρωποι οι οποίοι ασχολούνται με την γυμναστική πως είναι η στάση του σώματος τους σε σχέση με ανθρώπους που δεν έχουν επαφή με κανένα είδος άσκησης.Η μείωση της καμπούρας και η σωστή στάση του σώματος είναι βασικά κλειδιά για την καλή διατήρηση όλου του μυοσκελετικού συστήματος και τη πρόληψη διάφορων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. life2day.gr
Via
Πτυχιούχος Φυσιοθεραπεύτρια ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Ο νέος τρόπος ζωής έχει δημιουργήσει ρυθμούς και συνήθειες που δυσκολεύει μεγάλο πληθυσμό να ασχοληθεί με τον εαυτό του.Η σωστή εργονομία του σώματος είναι ένα από τα βασικά κομμάτια για τη καλή διατήρηση του μυοσκελετικού συστήματος! Η πολύωρη λανθασμένη στάση μπορεί να προκαλέσει παθήσεις στη σπονδυλική στήλη με έντονα συμπτώματα. Αυτό συμβαίνει πολλές φόρες λόγω δουλείας γραφείου που η στάση του σώματος είναι συνήθως κυφωτική με τους ώμους να έχουν προβολή προς τα εμπρός, ή ακόμα και η πολύωρη παραμονή στον υπολογιστή δημιουργούν λάθος πρότυπα.Δεν είναι όμως μόνο η κακή στάση του σώματος που δημιουργεί αυτά τα προβλήματα. Η έλλειψη άθλησης και ενός γενικότερα υγιεινού τρόπου ζωής φέρνει αποτελέσματα όπως είναι η ¨καμπούρα¨. Πάντα υπάρχουν τρόποι και σωστές θέσεις για να διατηρηθεί η σωστή στάση και η εργονομία του σώματος. Αλλά για πόση ώρα; Για πολλούς ανθρώπους είναι κουραστικό να διατηρήσουν τη σωστή στάση του σώματος για αρκετή ώρα με αποτέλεσμα να καμπουριάζουν, και αυτό συμβαίνει διότι δεν υπάρχει η σωστή υποστήριξη από το μυϊκό σύστημα. Συγκεκριμένα, το μυϊκό σύστημα στηρίζει τον σκελετό, όταν οι μύες δεν είναι γυμνασμένοι δεν μπορούν να υποστηρίξουν τη σωστή στάση με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να ¨πέφτουν¨ προς τα κάτω δηλαδή να καμπουριάζουν. Για να μην καμπουριάζουμε και να υιοθετήσουμε τη σωστή στάση του σώματος πρέπει να ενδυναμώσουμε και το πρόσθιο και το οπίσθιο μέρος του κορμού. Συγκεκριμένα, οι κοιλιακοί παίρνουν τον ρόλο της στήριξης του κορμού, οι μύες του άνω κορμού βοηθούν στην παρεμπόδιση των ωμοπλατών να βγουν προς τα έξω και των ώμων να κάνουν προβολή προς τα εμπρός, άρα αυτό έχει ως συνέπεια την εξάλειψη της καμπούρας δηλαδή να μπει ο θώρακας προς τα μέσα. Οι ραχιαίοι υποστηρίζουν την μέση.Αν παρατηρήσουμε θα δούμε πως δεν είναι τυχαίο άνθρωποι οι οποίοι ασχολούνται με την γυμναστική πως είναι η στάση του σώματος τους σε σχέση με ανθρώπους που δεν έχουν επαφή με κανένα είδος άσκησης.Η μείωση της καμπούρας και η σωστή στάση του σώματος είναι βασικά κλειδιά για την καλή διατήρηση όλου του μυοσκελετικού συστήματος και τη πρόληψη διάφορων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. life2day.gr
Via
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου