Εσείς ξέρετε τι παλμούς πρέπει να έχετε όταν γυμνάζεστε;

Ποιος είναι ο καλύτερος ρυθμός και η ένταση για τη γυμναστική μας;Αυτό θα το διαπιστώσετε αν βρείτε το σημείο που οι παλμοί σας να βρίσκονται σε επίπεδο 60-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να βρείτε τη μεγίστη καρδιακή συχνότητα είναι να αφαιρέσετε από το 220 την ηλικία σας.Για παράδειγμα εάν ένας αθλούμενος είναι 30 ετών, η ΜΚΣ του είναι 190. Όταν λοιπόν θα θέλει να κάνει αερόβια άσκηση και να απόλαυση την μεγίστη απόδοση της άσκησης οι παλμοί του θα πρέπει να είναι 130 ως 152.neadiatrofis.gr

Via

.. http://agoraomorfias.blogspot.com/ .

Αποσμητικό καλλυντικά γυναικών ομορφιά υγεία θεραπεία κρέμες προσώπου σπυράκια μαλλιά μόδα κουρέματα επιδερμίδα απώλεια λίπους και κιλών αντιοξειδωτικά συμβουλές φάρμακα ραγάδες ρυτίδες κολλαγόνο ορός ρυτίδες προβλήματα υγείας αδυνάτισμα αντιγηραντικές κρέμες ματιών