Τα τριγλυκερίδια μπορείς να τα μειώσεις σε μεγάλο βαθμό με την κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων, στην ουσία τα Ω-3 αυξάνουν σε μέγεθος τη κακή χοληστερόλη και την κάνουν λιγότερο επιβλαβή...
Όμως στη πραγματικότητα δεν μειώνουν τη συνολική ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα αλλά μειώνουν τα τριγλυκερίδια που έχουν τη δράση τους στη κακή χοληστερόλη.
Η φαρμακευτικη λύση για τις υψηλές τιμές στα τριγλυκερίδια είναι οι στατίνες, στην εζετιμίδη και στις φιμπράτες που μπορούν να μειώσουν πολύ τα τριγλυκερίδια.Όμως σε πολύ μεγάλο βαθμό μπορεί να σε βοηθήσει και η άσκηση, καλό είναι ακόμα αν έχεις χοληστερίνη και αυξημένα τριγλυκερίδια να μειώσεις γενικότερα το αλκοόλ, τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα.
Μπορείς ακόμα να εντάξεις στη διατροφή σου τα θαλασσινά που είναι πολύ πλούσια σε Ω- 3 λιπαρά οξέα, τα οποία αν τα καταναλώσεις βραστά και όχι τηγανιτά είναι ακόμα πιο ευεργετικά για τον οργανισμό σου. Ακόμα και τα σαλιγκάρια είναι καλό να εντάξεις στην εβδομαδιαία διατροφή σου.
Via
Via
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου