Φυσιολογικοί σφυγμοί: Οι τιμές ανά ηλικία και πώς να τους μετρήσετε

Ο καρδιακός ρυθμός ενός

ανθρώπου είναι ένας από τους πιο ενδεικτικούς παράγοντες της υγείας του.

Είναι ο αριθμός που αντιστοιχεί στο πόσες φορές χτυπάει η καρδιά του

μέσα σε ένα λεπτό. Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι φυσιολογικοί σφυγμοί για την ηλικία μας, αλλά και να μπορούμε να τους μετρήσουμε άμεσα, ειδικά σε περιστάσεις που μπορεί να μην αισθανόμαστε καλά. Φυσιολογικοί σφυγμοί σε κατάσταση ηρεμίας Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έχει δημοσιεύσει μια λίστα με

το ποιοι πρέπει να είναι οι παλμοί της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας,

ανάλογα με την ηλικία του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, ο παλμός της

καρδιάς γίνεται σταδιακά πιο αργός από την παιδική ηλικία προς την

εφηβεία. Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, δηλαδή οι φυσιολογικοί σφυγμοί,

για τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και κάθε ατόμου

άνω των 10 χρόνων, είναι μεταξύ 60 και 100 καρδιακών παλμών το λεπτό. Οι αθλητές που είναι καλά προπονημένοι μπορεί να έχουν καρδιακό ρυθμό

ηρεμίας κάτω από 60 παλμούς το λεπτό, ενδεχομένως ακόμα και 40 χτύπους

το λεπτό. Ηλικία Φυσιολογικοί σφυγμοί/λεπτό (60-85%) Ανώτατο όριο

(σφυγμοί/λεπτό)

20 120-170 200

30 114-162 190

35 111-157 185

40 108-153 180

45 105-149 175

50 102-145 170

55 99-140 165

60 96-136 160

65 93-132 155

70 90-123 150

Πώς θα μετρήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς Αρτηρίες περνούν ακριβώς από το δέρμα στο σημείο των καρπών και του λαιμού, κάνοντας την ψηλάφηση σε αυτά τα σημεία ευκολότερη. Μπορείτε να μετρήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς σε δύο βασικά βήματα: Ακουμπήστε δύο δάχτυλα στον καρπό του χεριού και πιέστε απαλά μέχρι να νιώσετε τον παλμό. Μετρήστε τον αριθμό των παλμών που νιώθετε, διπλασιάζοντας τον αριθμό

που έχετε αισθανθεί/μετρήσει μέσα σε 30 δευτερόλεπτα (αντιστοίχως

πολλαπλασιάστε επί 4 τους παλμούς που μετρήσατε μέσα σε 15” για πιο

γρήγορα) Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον δείκτη και τον μέσο δάκτυλο, ενώ

κρατάτε το κάτω μέρος του καρπού σας προς τα πάνω, όπως στη φωτογραφία. Μπορείτε επίσης να βρείτε τον παλμό στο λαιμό, με την τοποθέτηση των

ίδιων δύο δακτύλων με τον ίδιο τρόπο, πιέζοντας απαλά στο μαλακό αυλάκι

εκατέρωθεν της τραχείας. medicalnewstoday.com, boro.gr

Via

     agoraomorfias.blogspot.gr


 agoraomorfias.

Αποσμητικό καλλυντικά γυναικών ομορφιά υγεία θεραπεία κρέμες προσώπου σπυράκια μαλλιά μόδα κουρέματα  επιδερμίδα απώλεια λίπους και κιλών αντιοξειδωτικά συμβουλές φάρμακα ραγάδες ρυτίδες κολλαγόνο ορός ρυτίδες προβλήματα υγείας αδυνάτισμα  αντιγηραντικές κρέμες ματιών 
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 
Για να μάθεις τις απαντήσεις  πάτησε τώρα ΕΔΩ 
Share on Google Plus