Πώς θα ελέγξετε τα νεύρα σας. Ποια βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε

Πώς τα πηγαίνετε με τη διαχείριση του θυμού; Υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε σαν ήρωας καρτούν με… καπνούς να βγαίνουν από τα αυτιά σας; Δεν είστε οι μόνοι. Όλοι θυμώνουν. Είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να γίνει πολύ ύπουλος και να… «καταλάβει» τη ζωή σας. Όταν συμβεί αυτό και αρχίσετε να βγαίνετε εκτός εαυτού και να μη μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και τις αντιδράσεις σας, μπορεί εκτός από το να πληγώσετε βαθιά τους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω σας, να αυξήσετε και τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας. Σύμφωνα με μια έρευνα από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, δύο ώρες μετά το ξέσπασμα θυμού, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής αυξάνεται πέντε φορές και εγκεφαλικού πάνω από τρεις φορές. Ακόμη, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αρρυθμίας στην καρδιά. Οι ερευνητές, όπως αναφέρει δημοσίευμα του Mother Nature Network, υποστηρίζουν ότι υπάρχουν αρκετοί μηχανισμοί που συνδέουν τα ακραία συναισθήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα: το ψυχολογικό στρες αυξάνει τους καρδιακούς ρυθμούς, την αρτηριακή πίεση και την αγγειακή αντίσταση. Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, προκειμένου να επανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ηρεμήσει πιο γρήγορα; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: 1. Μάθετε για τους κινδύνους.

2. Αναγνωρίστε τα σημάδια και τα μάθετε ποια είναι τα «κουμπιά» που σας εξαγριώνουν.

3. Κάντε ένα διάλειμμα.

4. Πάρτε βαθιές ανάσες.

5. Επαναλάβετε μια φράση που σας ηρεμεί.

6. Χρησιμοποιείστε τη φαντασία σας για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.

7. Προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει με κάποιο αστείο.

8. Κινηθείτε για να ξεδώσετε την ενέργειά σας.

9. Προσπαθήστε να αφήσετε τον εγωισμό σας απ’ έξω.

10. Μιλήστε ανοιχτά γι’ αυτά που αισθάνεστε.

11. Μη συνεχίζετε να κάνετε αυτά που σας εκνευρίζουν.

Via

     agoraomorfias.blogspot.gr


 agoraomorfias.

Αποσμητικό καλλυντικά γυναικών ομορφιά υγεία θεραπεία κρέμες προσώπου σπυράκια μαλλιά μόδα κουρέματα  επιδερμίδα απώλεια λίπους και κιλών αντιοξειδωτικά συμβουλές φάρμακα ραγάδες ρυτίδες κολλαγόνο ορός ρυτίδες προβλήματα υγείας αδυνάτισμα  αντιγηραντικές κρέμες ματιών 
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 
Για να μάθεις τις απαντήσεις  πάτησε τώρα ΕΔΩ 
Share on Google Plus