Πολύ υγιεινές τροφές και συνδυασμοί γευμάτων μπορούν να "γεμίσουν" το στομάχι σου χωρίς να ξεφύγεις από τις θερμίδες της ημέρας...
Πριν ξεκινήσεις τη βόλτα σου στο ψυγείο και στα ράφια της κουζίνας, πιες ένα ποτήρι νερό και περίμενε 15 λεπτά.
Μετά προτίμησε αυτές τις τροφές που καταγράφει το queen.gr και θα σου δώσουν ότι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σου.
1. Μαύρο ρύζι
Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά συστατικά, λιγότερους υδατάνθρακες και ελάχιστες θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα δύο είδη ρυζιού. Μισό φλιτζάνι μαύρο ρύζι έχει μόλις 90 θερμίδες. Μπορείς να το ρίξεις στη σαλάτα σου ή και ως συνοδευτικό στα γεύματά σου. 2. Πράσινα λαχανικά
Ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει 25 θερμίδες ενώ το σώμα σου χρειάζεται 80 θερμίδες για να το χωνέψει. Αυτό σημαίνει πως έχασες 55 θερμίδες τη στιγμή που το έτρωγες. Αν δεν σου αρέσει το μπρόκολο, δοκίμασε σπαράγγια, σέλινο ή κολοκύθι. 3. Καρπούζι
Αυτό το καλοκαίρι προτίμησε το νόστιμο καρπούζι για να ικανοποιήσεις το αίσθημα πείνας, αλλά και την ανάγκη σου για κάτι γλυκό. Δύο φλιτζάνια καρπούζι περιέχουν 200 θερμίδες και περιέχουν τη μισή ποσότητα βιταμίνης C, που έχει ανάγκη το σώμα σου καθημερινά. 4. Όσπρια
Τα όσπρια προσφέρουν στον οργανισμό σου το τέλειο συνδυασμό συστατικών για απώλεια βάρους. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών ουσιών. Εκτός από τις φακές μπορείς να επιλέξεις τα μαυρομάτικα φασόλια, τα κόκκινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια. Κατανάλωσε τα ως σούπες, μέσα στις σαλάτες ή ως συνοδευτικό. 5. Σούπες
Οι έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι καταναλώνουν τακτικά σούπες και ζωμούς στη διατροφή τους καταναλώνουν και λιγότερες θερμίδες στα γεύματά τους. Αν λοιπόν είσαι σε ένα εστιατόριο για πρώτο πιάτο επέλεξε μια σούπα με λαχανικά για να μπορέσεις να φας λιγότερο όταν έρθουν τα επόμενα πιάτα. 6. Γάλα
Οι επιστήμονες απέδειξαν πως όσοι καταναλώνουν άπαχο γάλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά βοηθούν το σώμα τους να μένει στα σωστά κιλά. Ξεκίνησε την ημέρα σου με γιαούρτι, πιες ένα ποτήρι γάλα με το απογευματινό σου σνακ ή πιες άπαχο σοκολατούχο γάλα μετά το πρόγραμμα γυμναστικής σου.
Via
Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά συστατικά, λιγότερους υδατάνθρακες και ελάχιστες θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα δύο είδη ρυζιού. Μισό φλιτζάνι μαύρο ρύζι έχει μόλις 90 θερμίδες. Μπορείς να το ρίξεις στη σαλάτα σου ή και ως συνοδευτικό στα γεύματά σου. 2. Πράσινα λαχανικά
Ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει 25 θερμίδες ενώ το σώμα σου χρειάζεται 80 θερμίδες για να το χωνέψει. Αυτό σημαίνει πως έχασες 55 θερμίδες τη στιγμή που το έτρωγες. Αν δεν σου αρέσει το μπρόκολο, δοκίμασε σπαράγγια, σέλινο ή κολοκύθι. 3. Καρπούζι
Αυτό το καλοκαίρι προτίμησε το νόστιμο καρπούζι για να ικανοποιήσεις το αίσθημα πείνας, αλλά και την ανάγκη σου για κάτι γλυκό. Δύο φλιτζάνια καρπούζι περιέχουν 200 θερμίδες και περιέχουν τη μισή ποσότητα βιταμίνης C, που έχει ανάγκη το σώμα σου καθημερινά. 4. Όσπρια
Τα όσπρια προσφέρουν στον οργανισμό σου το τέλειο συνδυασμό συστατικών για απώλεια βάρους. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών ουσιών. Εκτός από τις φακές μπορείς να επιλέξεις τα μαυρομάτικα φασόλια, τα κόκκινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια. Κατανάλωσε τα ως σούπες, μέσα στις σαλάτες ή ως συνοδευτικό. 5. Σούπες
Οι έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι καταναλώνουν τακτικά σούπες και ζωμούς στη διατροφή τους καταναλώνουν και λιγότερες θερμίδες στα γεύματά τους. Αν λοιπόν είσαι σε ένα εστιατόριο για πρώτο πιάτο επέλεξε μια σούπα με λαχανικά για να μπορέσεις να φας λιγότερο όταν έρθουν τα επόμενα πιάτα. 6. Γάλα
Οι επιστήμονες απέδειξαν πως όσοι καταναλώνουν άπαχο γάλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά βοηθούν το σώμα τους να μένει στα σωστά κιλά. Ξεκίνησε την ημέρα σου με γιαούρτι, πιες ένα ποτήρι γάλα με το απογευματινό σου σνακ ή πιες άπαχο σοκολατούχο γάλα μετά το πρόγραμμα γυμναστικής σου.
Via
agoraomorfias.blogspot.gr
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια κρίση τώρα που είμαι άνεργος ;
Για να μάθεις τις απαντήσεις πάτησε τώρα ΕΔΩ
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου